「○○さん、とってもよく磨けています。磨き残しが減りました」
先日、歯医者さんで3回目の染め出し（紫色を塗って磨き残しの状況を調べるやつ）を行いました。大きく磨き残しが減ったのです。
磨き残しが57％→25％へ
引っ越しをして新しい歯医者さんに通いだしました。そこで3回連続で、染め出しをして歯の磨き残しのチェックをしました。
1回目の磨き残しは57％でした。歯の磨き方のレクチャーを受けて、そこから、数日に1回やっていたフロスを、毎日するように変えました。
「毎日、フロスをやっているしだいぶ減っただろう」と思い臨んだ2回目…磨き残しは54％でした。。。。たいして減ってない！また歯の磨き方のレクチャーを受けました。
そして、先日、3回目の染め出しをやったところ、54％がなんと25％まで減りました！半分以下になったんです。
ちなみに磨き残し50％ぐらいは「平均的」だそうです。
ＰＣＲは50％から70％が平均的で40％以下の方はほとんどいません。つまり日ごろの歯ブラシでは半分くらいしかプラークコントロールできていないのです。
磨き残しを減らした方法
1日3回磨くのですが、夜だけ鏡を見て、自分の歯を確認しながら磨くようにしました。そうするだけで、大きく磨き残しが減ったのです。
これまで、なんとなく感覚で歯を磨いていましたが、鏡を見ると、歯並びによって歯ブラシが当たらない部分があることがわかりました。
自分の歯並びにあった磨き方をできておらず、1本1本の歯を磨けていなかったのです。歯を磨くというよりも、口の中を磨くといってもいいかもしれません。ただ、漫然と口の中に歯ブラシを入れていただけでした。
鏡を見ることで自分の歯並びにあった形で歯を磨くことができるようになりました。毎回、鏡を見ていたわけではありません。夜だけ鏡を磨くようにしただけで、磨き残しは大きく減りました。
鏡を見ながらするので、歯磨き粉の量も減らします。多く泡立つとブラシが当たっているか見えませんので。
今まで1回きりだった染め出しを繰り返しやってもらえたことで改善しようと思えた
今まで歯医者さんは、最初だけ染め出しして磨き残しのチェックをしてくれるのですが、2回目以降も繰り返し染め出しで磨き残しをチェックするということはありませんでした。
ここでは続けてやったので、「次こそはもっと改善しよう」という気持ちになったというのも大きいかもしれません。
歯磨き・フロス・たまにすき間用
今の歯のケアは1日3回、1回3〜4の歯ブラシをしています。夜は鏡を見ながら歯磨きをしています。歯磨き粉はコンビニなどでも売っている安いものです。
使っている歯ブラシは歯医者さんからいただいたこちらです。
毎日、夜にフロスを行っています。
たまにすき間用ブラシを使って磨いています。百均にも売っています。
ぜひ、今日からでもできるのでやって見てください。