僕が健康と快適な生活を維持するために行っている習慣<2016年>

僕はタスク管理をたすくまというiphoneのアプリで行なっています。そこに登録している健康と快適な生活を維持するために行っている習慣を紹介します。

歯磨きや顔を洗うといった、誰でもやっているであろう習慣は省きました。

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『たすくま「超」入門』

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たすくまの電子書籍を書きました。

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歯医者

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歯医者さんには2ヶ月に1回偶数月の第一土曜日にいっています。時間も固定しておいています。そうすると予約取るときも楽なんですよね。

歯医者さんでは虫歯の検診と歯垢を取ってもらいます。昔は2年に1回ぐらい、虫歯があって痛い思いをしていたのですが、定期的に行くようになってからは、虫歯が全くできなくなりました。歯医者で的的に歯垢を取ってもらっているのがいいんですよね。

だいたい1回の受診で時間は移動を合わせて50分ほど、お金は1500円ほどかかっています。年間でも、時間的コストは6時間弱・金銭的コストは1万円弱です。これで、歯の健康と何より痛い思いをしないのであれば安いものです。

ちなみに、このエントリーも歯医者さんで検診をしてもらいながら「こういったメンテナンスを紹介するのも面白いかな」と思いつきました。

フロス

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続いても歯に関わることですが、歯磨きだけではなくフロスも大切と言われていますよね。僕はフロスは週に3回やっています。毎日やったほうがいいんでしょうが、2ヶ月に1回歯医者さんで歯垢を撮ってもらっているので、このぐらいの頻度でいいかなと考えています。

見積もりを4分で組んでいましたが、実際は9分かかっていますね。

先日、2歳弱の娘ちゃんも歯医者さんにいって、フロスをしたほうがいいと言われていました。

このフロスを月に1回変えています。月次処理で歯ブラシとフロスの交換というチェックリストを作成して行なっています。

体重計乗る

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以前は、1日おきだったのですが、ある時、さぼって一週間乗ってなかったら一気に体重が増えていました。それからは毎日のタスクとしています。

体重を落とすのは大変ですが、増えるのは簡単です。毎日、体重計に乗って、体重が目標値の62kgより多かった場合は食事の量を意識して減らします。僕の使っている体重計は乗っただけで自動でスマホに記録されるものを使っています。楽です。

新しいのが発売されたからか、ホワイトはだいぶ値段が下がってきていますね。

髪を切る

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美容院に行って待たされるのが嫌なのと、伸ばすとワックスで動きがつきにくくなるので、2週間ごとに自分で切っています。そのままお風呂に入るので正確な時間は記録できていませんが、だいたい5ー10分ぐらいで終わっています。

お金もすきバサミ代しかかかっていないので、安く、時間的コスト、金銭的コストを減らすことができています。待ち時間がない、お金がかからない、ワックスでセットが常にできるといいことが多いですが、冬場は裸でお風呂場で切るので寒いのがしんどいです。

合わせて読みたい 髪を短くするというライフハック

メガネ拭き

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メガネが汚れているのものが見えにくくなるので、定期的に拭くようにしています。メガネって汚れていてもあまり気にならないもんなんですよね。ついでに、スマホも拭いて綺麗にしています。

100均で売っているメガネ拭きをまとめ買いして使っています。

爪を切る

「週次処理」の一つとしてやっています。

爪が伸びていると不潔な感じがしますよね。掻いた時も肌を傷つけてしまいます。僕は爪を切るというのをタスク管理するようになってから、鼻血が出なくなりました。寝ている時に鼻をいじる癖があって昔は、伸びた爪で無意識に傷つけていたんですよね。それがなくなりました。

週次処理でやっている「爪を切る」ですが、最近、独立タスクにしようと思っています。というのも、週次処理でやることがどんどん増えていき、行う日が安定せず、長いと10日ぐらい間が空いてしまうからです。10日だと爪が結構伸びてしまうんですよね。

パジャマを変える

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みなさんはパジャマは何日ごとに変えていますか?僕は3日間ぐらいがちょうどいいので、3日ごとにしています。参照日は完了日にして、着替えたあと3日後にタスクが出るようにしています。汗をかいたりと不快感がある場合は予定より早く変えることもあるので。

布団シーツを変える

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布団のシーツを変えるのもタスクに入れています。冬場はだいたい2週間ごとが自分的にはちょうどいい感じです。ここもタスクに入れておいて実行すると心地いい睡眠を感じられます。

スクワット・ストレッチ

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スクワットは毎日20回やります。アプリを使ってやっています。ストレッチは肩こりを解消したいと時間を取っていますが、適当になっています。肩を回したりとかそんな感じです。このストレッチでやることを決めたいと思っている今日この頃です。

あとがき

こうやって日々のメンテナンスをして、今の状態を維持するというだけで結構大変だなと思いますね。何か参考になるものがあれば、嬉しいです。

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